跟蝙蝠學習如何抵禦病毒-氣功抵禦病毒之研究 Learning how to fight the Virus with Bats_Research on Qigong(breathing exercise) Resisting Plague
跟蝙蝠學習如何抵禦病毒
氣功抵禦病毒之研究
Learning how to fight the Virus with Bats
Research on
Chi Kung(breathing exercise)
Resisting Plague(Coronavirus)
中國千年歷史曾經屢次遭大規模瘟疫，三國初期黃巾之亂，就有大規模的瘟疫，以前的瘟疫可是如現在的武漢蝙蝠冠狀病毒一樣，無藥可醫的！事實我們祖先早就有抗瘟疫的良方及策略，就是氣功吐納及武術運動之術，激發人自身的抵抗力，勝過任何藥！中國古代的氣功吐納之術，當初一個目的就是抵抗瘟疫的。可惜被江澤民為首的中共為了其政治經濟利益無恥污衊！China's millennium history has been repeatedly large-scale plagues. The previous plague was like the Wuhan Bat Coronavirus, which is now without any medicine! In fact, our ancestors already had recipes and strategies to fight the plague, that is, the techniques of qigong(breathing exercise), to stimulate people's own resistance, it is better than any medicine!Unfortunately, the Chinese Communist Party led by Jiang Zemin is shamelessly slandered qigong for its political and economic interests!
連中華武術，現在都被中共高級黑為無用的花架子，可是有頭腦的人會想，中國幾千年歷史的朝代更替，是世界最多的，權力的更替，主要就是靠武術，肯定是屬於實戰的技術，怎麼可能是花架子？只不過滿清曾經有目的地銷毀了許多武術著作！
中共警察最害怕的，其實就是中國人學習武術，這樣，他們的警力根本對付不了的！中國每個社區，都有數万人，可是每個社區的警察加起來也不過十幾個,要是全民皆武，皆覺醒，那些警察就無法維持其暴力統治了！所以，江澤民、鄧小平那批人馬，開始迫害法輪功的目的，也就在此！他們的真正目的其實不是法輪功！——法輪功為了炒作自己，曾經歪曲了江澤民迫害法輪功的主要目的！！！
最高明的醫生，不是治病，而是教人增強對疾病的預防及抵抗能力。任何醫藥、醫療，事實，都是在人已經被病毒攻擊了，已經致病後的亡羊補牢之術，使用疫苗、抗生素等，殺死病毒的手段，無法增強人的抵抗能力。
The most astute doctors do not treat diseases, but teach people to strengthen their ability to prevent and resist diseases. Any medicine, medical treatment, or fact is that people have been attacked by the virus, repairing after they have become ill, using vaccines, antibiotics, and other means to kill the virus ,cannot enhance people's resistance.
在西方,蝙蝠是厄運及災難的象徵。蝙蝠與老鼠，都是攜帶致命病毒種類最多的哺乳動物。攜帶致命病毒的蝙蝠在我國古代可是吉祥物，它與「福」諧音，倒掛的蝙蝠象徵「福到了」！它曾啟示人類發明了雷達，又吃吸食人血的蚊蚋，可是益獸！ 古代的節慶圖樣中都有「五福臨門」的蝙蝠圖。中國的造字者為什麼要讓這種攜帶致命病毒種類最多的骯髒的動物與“福”諧音？
In the West, bats are a symbol of doom and disaster，but in ancient China,The bat carrying the deadly virus was a Mascot,homonymous with"blessing", and the bat upside down symbolizes"blessing is coming. "
I often wonder why bats are not killed by deadly viruses? One reason is that apart from sleeping, bats are in high-speed flying movements at all times. It is well known that exercise can enhance the physical fitness and resistance of the human body.
另一個原因可能與蝙蝠睡覺時候倒掛著有關。人與動物睡著的時候，是抵禦力最弱的時候，所以人是睡著後是最容易被病毒攻擊的，也最容易得病。如果位置倒過來，病毒及灰塵就不容易侵入肺。四腳行走的動物，對病毒的抵抗能力，都比人要強。直立行走的動物，人，是最容易被病毒攻擊的，而人最容易被侵蝕的器官，就是肺部了。病毒與塵埃一樣，受地球重力的影響，都是從上往下飄的，肺是病毒及灰塵的侵蝕重點對象。人吸入空氣的的順序是從鼻腔到肺，從上往下飄的病毒與塵埃，剛好順著次序被人的鼻子吸入，侵入肺中，慢慢積累，人就會逐漸得病，長期日積月累，由肺開始，器官開始衰老，最後人的內臟被病毒攻擊導致死亡。
Another reason may be related to the bat hanging upside down while sleeping. When people and animals fall asleep, it is the time when their resistance is weakest. Therefore, when people fall asleep, they are most vulnerable to attack by viruses and get sick. If the position is reversed, viruses and dust will not easily enter the lungs. Animals walking on four feet are more resistant to viruses than humans. Animals that walk upright, especially humans, are the most vulnerable to viruses.
the organs that are most eroded by humans are the lungs. Viruses, like dust, are affected by the gravity of the earth and float from top to bottom. Lungs are the key targets of virus and dust erosion. The order in which people inhale air is from the nasal cavity to the lungs, and the viruses and dust floating from top to bottom are just sucked into the lungs in the order, invade the lungs, and slowly accumulate. The lungs begin, the organs begin to age, and eventually the human internal organs are attacked by the virus and die.
我國古代氣功的呼吸方法，#腹式呼吸，就是高度集中注意力，冥想宇宙間的清純之氣，從肚臍下的丹田吸入，由丹田上升，驅除人身體內的濁氣（古代氣功的濁氣估計就包括致命的病毒、痰液），自口、鼻、頭頂排出體外。這個過程，是與人平常呼吸，導致灰塵及病毒侵入的次序逆反的，利用人的抵抗力，排出病毒。這應該是氣功可以養顏抗衰老的秘密之一。
The method of breathing in ancient China's qigong—abdominal breathing, is a highly concentrated, meditative innocence of the universe, inhaled from the Dantian under the navel, ascended by the Dantian, expelling the turbid gas in the human body (estimated turbidity of ancient qigong Including deadly viruses and sputum), which are excreted from the mouth, nose, and top of the head. This process is contrary to the normal breathing of people, causing the order of dust and virus invasion, using human resistance to expel the virus. This should be one of the secrets of Qigong's beauty and anti-aging.
每天早晨，太陽未升起之時，仰視面對預升起的朝陽；及萬籟俱寂之時，仰視面對星空，用長而深的呼吸方法，預想宇宙的力量，精純之氣，被你吸入丹田；精純之氣自丹田上升，體內渾濁之氣，被精純之氣排出鼻腔、或口腔、頭頂。
Every morning, when the sun is not rising, look up to face the rising sun; and when all is silent, look up to the starry sky, and use long and deep breathing methods to imagine the power of the universe, the pure air, and be You inhale Dantian; the pure air rises from Dantian, and the turbid air in the body is discharged from the nasal cavity, or the mouth, or the top of the head.
腹式呼吸与胸式呼吸的区别
Difference between abdominal breathing and chest breathing
呼吸分為胸式呼吸及腹式呼吸，吸氣時，胸廓往外擴張，橫膈膜向下，使外界空氣進入肺臟肺泡內進行氣體交換，吐氣時則相反。腹式呼吸則是將氣吸入腹部，吸氣時腹部凸起，吐氣時腹部自然凹下，此種呼吸效率較高，越深層、越緩慢的呼吸，肺臟的氣泡才能得到很好的擴張，周邊的氣泡也才能運動到，同時也能增加橫膈膜運動量、胸肌運動量，肺泡不易塌陷。
腹式呼吸效率較高，所以耗費的能量也相對較少，耗費能量越少，就有越多的能量可以做別的事。呼吸也影響許多身體的重要功能，包括細胞氧氣供應， 血液酸鹼度平衡還有自主神經系統、血壓、心跳以及情緒控制，更重要的是，呼吸是可以自主控制，並透過練習加以改變，因此近年呼吸調控運動，如氣功、瑜伽都 深受注目。不少研究證明慢性呼吸道疾病如氣喘、肺氣腫，可藉由腹式呼吸改善或調整，並可協助減壓、放鬆。
逆腹式呼吸法在呼吸时改变腹腔容积，而使腹腔改变的内容物又不是吸人或呼出的空气，而是另外一种物质，这种物质就是“内气”。所以，逆腹式呼吸法在名称上是一种呼吸空气的“方式”，实质上则是内气的“呼吸”(升降、鼓荡)。
武術桩功中，逆腹式呼吸法的实质，是借助口鼻呼吸，以意念为导引，结合放松的身形，来推动内气的升降、鼓荡，达到拳论所说的“以心行气”“以气运身”和“气遍身躯不少滞”。逆腹式呼吸的养生作用主要有以下四点：
1. 减轻心肺负担。
通过腹式呼吸，可以使进气道加长，把浅度呼吸变为深度呼吸，此时呼吸变得细、长、匀、缓，进气量显著增加，同时感觉在单位时间内对氧气的需求量反而降低了，可以很平缓的通过节奏的控制，将身体所需氧气缓慢均匀地吸收，从而满足身体对氧气的需求。正因为这种呼吸方式，可以降低我们在单位时间内对氧气的需求，因此运动时会明显感觉到心肺负担的减轻，从而提高运动的质量。
2. 增加吸氧量。
胸式呼吸因为肋骨运动空间的局限，胸腔容积变化较小。据有关文献介绍，平时用胸式呼吸，约有三分之一肺叶没有发挥作用。即使两种呼吸方式兼用，安静条件下横隔肌一般只下移1～2厘米。太极拳桩功要求呼吸深、长、细、匀，我们说太极拳“逆腹式呼吸”，实际上是“逆腹式深呼吸”，其横隔肌下降一般有7～10厘米，肺叶气泡得到充分利用，吸氧量比安静条件下增加好几倍(当然这种效果是顺逆腹式深呼吸都能达到的)。氧是维持机体机能和产生运动能量的基本物质。正常人不吃东西可维持生命20～30天，不喝水可坚持5～7天，而缺氧10分钟大脑就要死亡。细菌和病毒都有厌氧特性，人体器官病变都和缺氧有关。长时间进行“逆腹式呼吸”，会比平常人吸收更多氧气，对身体健康当然大有裨益。平时很多人讲究“进补”，其实站桩增氧就是不花钱的大“进补”。
3. 内脏器官得到有效“按摩”。
顺腹式呼吸的特点是呼吸过程中腹腔容积保持不变，因此腹腔内的压强也保持不变，除了增大吸氧量外对内脏器官起不到按摩运动作用。逆腹式呼吸则相反，吸气时横隔肌下降，小腹内收，腹腔容积缩小，腔内压强增大，呼气时横隔肌提升，小腹隆起，腹腔容积增大，腔内压强缩小。腹腔里的内脏器官在压强忽大忽小的作用下，经受着十分难得的全方位的按摩运动。生物界都有“用进废退”的进化规律，人们的内脏器官自离开母体出世后，一直分秒不停地工作运转，很容易出现疲劳衰退，引起病变。如今能够得到经常性的全面按摩保养，对其机能的保持与调节自是大有好处。
4. 促进副交感神经亢奋和内气鼓荡。
太极桩功实践证明，在心静体松条件下进行深、长、细、匀的逆腹式呼吸，大约十多分钟即可激起副交感神经亢奋(和医学文献所说的基本一致)。除了会产生副交感神经亢奋所带来的心率减缓、血压降低、末梢血管舒张、内分泌得以调节等生理现象外，还会出现腹部发热(有时甚至有发烧的感觉)，有一股暖流顺着背脊(督脉)往上涌，上身开始出汗等现象，按中医和武术的说法是来了“气感”，促进了“内气”运动。这对人体各项机能的调节很有作用，应该是太极桩功可以改善很多慢性病病情的机理所在。
怎样在桩功练习中做好“逆腹式呼吸”？
有人认为逆腹式呼吸是在动作熟练的基础上自然形成的，强调自然配合为好。个人以为听任自然，会有一定的盲目性，所以在放松自然的状态下有意练习会更好。先是學習如何腹式呼吸，一天10分鐘、20分鐘的練習，躺著學比較容易，接下來再學習坐著、站著走路都可以腹式呼吸，之後再增加時間的訓練，呼吸越慢越好，一開始先一呼一吸，之後可以呼兩下吸一下，當呼氣呼得越長，可以吸的氧氣就越多，換氣量也更好。
平时坐着躺着都可练习逆腹式呼吸法
站桩（如打拳）中的逆腹式呼吸，可以参考传统周天真气运转的方式：在吸气时，腹部并不隆起，反而微微收拢内敛，同时要求后丹田（命门两肾位置）向后膨胀隆起，同时随着继续吸气，气息上升，整个后背膨胀，而传至头顶百会穴；呼气时感觉气息从胸前自然放松下沉，而归至丹田。此时，腹部微微有隆起膨胀感。这样的运行线路，正好是引导气息由前丹田顶至后丹田，继而上升行走督脉，途经百会，呼气时顺走任脉，归于前丹田，从而完成整个小周天的运行。
逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸，舌抵上鄂，吸气的时候小腹收缩，呼气的时候漫漫鼓起小腹，要求做到深、长、细、匀。首先意守丹田，禅宗，道家和其他流派关于丹田的定义有所不同，但差别不大，同时排除杂念，想着气息从鼻孔吸入，流经至丹田，再想像浊气从小腹一直向上，从口中呼出，以此往复。
逆腹式呼吸，生理学上称为变容呼吸。吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍内凹，横隔肌随之收缩下降，使腹腔容积变小；呼气时腹肌放松，腹壁隆起，横隔肌上升还原，使腹腔容积变大。与之对称的是顺腹式呼吸，生理学上称作等容呼吸。
二、“逆腹式呼吸”的养生作用
(一)增加吸氧量。胸式呼吸因为肋骨运动空间的局限，胸腔容积变化较小。据有关文献介绍，平时用胸式呼吸，约有三分之一肺叶没有发挥作用。即使两种呼吸方式兼用，安静条件下横隔肌一般只下移1～2厘米。太极拳要求呼吸深、长、细、匀，我们说“逆腹式呼吸”，实际上是“逆腹式深呼吸”，其横隔肌下降一般有7～10厘米，肺叶气泡得到充分利用，吸氧量比安静条件下增加好几倍(当然这种效果是顺逆腹式深呼吸都能达到的)。
练太极拳经常长时间的进行“逆腹式呼吸”，比平常人增多吸收了大量氧气，对身体健康当然大有裨益。平时很多人讲究“进补”，其实练拳增氧就是不花钱的大“进补”。
(二)使腹腔内的器官得到有效的按摩运动。顺腹式呼吸的特点是呼吸过程中腹腔容积保持不变，因此腹腔内的压强也保持不变，除了增大吸氧量外对内脏器官起不到按摩运动作用。逆腹式呼吸则相反，吸气时横隔肌下降，小腹内收，腹腔容积缩小，腔内压强增大，呼气时横隔肌提升，小腹隆起，腹腔容积增大，腔内压强缩小。腹腔里的内脏器官在压强忽大忽小的作用下，经受着十分难得的全方位的按摩运动。
生物界都有“用进废退”的进化规律，人们的内脏器官自离开母体出世后，一直分秒不停地工作运转，很容易出现疲劳衰退，引起病变。如今能够得到经常性的全面按摩保养，对其机能的保持与调节自是大有好处。当然，太极拳动作中的腰胸折迭也可以从外部通过肌肉运动的位移造成机械性的按摩，但比较由腹腔内压所造成的空气按摩，其作用应该是后者更加全面与显著。
(三)促进副交感神经亢奋和内气鼓荡。练拳实践证明，在心静体松条件下进行深、长、细、匀的逆腹式呼吸，大约十多分钟即可激起副交感神经亢奋(和医学文献所说的基本一致)。除了会产生副交感神经亢奋所带来的心率减缓、血压降低、末梢血管舒张、内分泌得以调节等生理现象外，还会出现腹部发热(有时甚至有发烧的感觉)，有一股暖流顺着背脊(督脉)往上涌，上身开始出汗等现象，按中医和武术的说法是来了“气感”，促进了“内气”运动。这对人体各项机能的调节很有作用，应该是练太极拳可以改善很多慢性病病情的机理所在。
三、“逆腹式呼吸”的技击作用
从运动力学的角度看，任何技击运动都讲究：
①肌肉伸缩产生力的大小与速度。为了增大力量，必须尽可能增加肌肉纤维的发展，增大肌肉的横断面，以求“有力打无力”；
②力传递过程的协调性与一致性。避免从力源到目标中途出现阻滞，就是要“稳劲”；
③用力的合理性。讲究技巧，追求“巧劲”。在以上第①点中，在同一体力(肌肉断面)的条件下，是否还有办法增强发力的效果呢?答案是肯定的，就是除了发挥肌肉的物理效应外，还应追求肌肉的生化效应，就是平时讲的“潜能”。为了发挥肌肉的生化效应，西方的办法是通过药物，让运动员服用类固醇之类的兴奋剂，使同一人在原有条件下爆发出更大的能量。按中国武术的传统办法则是通过练“气”，增强“内功”。
对于中医和武术界讲的“气”，过去很多人不理解。其实，中医与武术几千年的实践和近几十年的科学实验证明，“气”是确实存在的，只是对“气”的实质的认识还在继续探索中。什么是“气”?有的认为是神经，有的说是生物电，有的说是“共振”，有的说是人体内的一种特殊功能系统，暂时还没有定论。但有一点是肯定的，“气”是一种物质，是一种能量。“气”和血一样，其流通运动有其自身的规律，不管人是否意识到它的存在，它每时每刻都在按自身规律运行。但是当人们认识到它的存在及其运动规律后，又可以采取一定的措施能动地推动或迟滞它的运行。太极拳的练“气”活动就是为了激发“气”的效应，增进人的功力。
练“气”与内功的方法很多，站桩、盘架子、推手等都是很好的练功法。丹田的位置有多种说法，明朝龚居中说的是：“夫修身之士，不识丹田所在，成指脐下一寸三分而言，此为气廪之源。”以现代解剖学看，丹田并不是内脏器官，而是腹部的一个区域，其内主要是大小肠，其上有任脉的气海，关元等穴位，是逆腹式呼吸时起伏运动的部位。
古人很看重丹田的作用，这是长期实践经验的总结，但其机理现代科学还没有作出合理的解释。是否可以这样解释，人体全身的穴位，基本上都要靠外力刺激(比如针、灸、按压，击打)才能激活，唯有腹部丹田的气海、关元等穴，可以通过自身在意念指引下的逆腹式呼吸运动促使其机能活跃起来。练丹田“气”，就是通过腹部自身的运动激发腹部穴位与腹内器官的功能，并以此带动全身，所以丹田叫“气廪之源”。
人体是个生物电场，所以可以测出心电图，脑电图，可以用仪器看到人的红外图像。人体安静时处于阴阳平衡、正负电子正常运转状态。在意念引导和运动刺激下，其电场产生电位差，正负电离子加速运转，从而增强生物电能量，增进人体器官与肌肉的功能。站桩与练拳中产生的麻、胀、热感觉，实际上就是生物电活跃的体现。
经过长期的练“气”、练功、练拳的积累，使之逐步养成果习惯，形成条件反射，技击时就能迅速地把平时积蓄的生物电能发放出来。这也就是上面说的肌肉的生化效应。
四、怎样练习“逆腹式呼吸”
逆腹式呼吸既然对养生与增进内功作用很大，为什么平时很多老师不教?原因是一，初学拳应把注意力放在拳架动作上，过早讲呼吸会干扰其正确用意；二，练呼吸容易“出岔”。因此强调练拳时采用“自然呼吸”，经过一段时间练拳，自然会“悟”出来。暂不教呼吸的第一个理由是对的，练拳用意必须关注在拳架动作上，要把注意力放在敌情和动作的技击含意上，正如《拳论》中的“全身意在神，不在气，在气则滞”。
但是不关注呼吸不等于可以不练呼吸，因为靠“悟”，有的人两三年就可以悟出来，有的人可能要十年八年，也可能有的人一辈子也悟不出来。而且“自然呼吸”本身是没有确定含意的，“自然呼吸”既可以是胸式呼吸，也可以是顺腹式呼吸，还可以是逆腹式呼吸。
在套路比较熟练后，开始在站桩中练习逆腹式呼吸，两个多月后形成了习惯，再盘架子时不需想呼吸，自然而然伴随着拳架动作就用上了逆腹式呼吸。少林气功对呼吸训练的介绍也是如此。至于怕“出岔”，这是应该重视的，但是不能因噎废食，主要是练呼吸时要防止憋气、努气，关键还是要放松。
开始练习时，按照说明“吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍内凹”，“呼气时腹肌放松，腹壁隆起”(所谓“隆起”，主要是意想)。很明显这是一种随着呼吸进行的“腹肌运动”。这样的运动，带有“鼓努为力”的味道，并不符合内气升降以意领气的要求，但是又不得不这样照着做，否则就难以入门。所以一方面要“鼓努为力”，一方面又要尽量用意不用力，逐渐使用力减少、用意增加，从而达到掌握“逆腹式呼吸法”的目的。另一种传统的方法是“气沉丹田”。
通过正确掌握气沉丹田，达到“逆腹式呼吸”，即内气升降的方法。怎样正确掌握“气沉丹田”呢?在行拳中，随着拳势的开合，配以开吸合呼。呼气时意想有“气”沿任脉沉人丹田；吸气时，丹田气经会阴上升命门，或者吸气时暂不加意念。气沉丹田不是死沉，而是一个活的行气过程，即随着呼气意想内气向丹田松沉的过程。有下沉必有上升，久之得气，自然明白。
有人认为腹式呼吸是在动作熟练的基础上自然形成的，强调自然配合为好。窃以为听任自然，会有一定的盲目性，或者多花时间，甚或白费功夫。好在有“气沉丹田”的练法可加以弥补，只要气沉丹田得当，就可掌握逆腹式呼吸。然而得法还须明理。
逆腹式呼吸法的实质，是借助口鼻呼吸，以意念、拳势为导引，结合放松的气功态，来推动内气的升降、鼓荡，达到拳论所说的“以心行气”“以气运身”和“气遍身躯不少滞”。这里值得一提的是“放松”这一窍门。拳家有言：“只要一松，气就能通。”所以，行拳走架的一举一动，都不能忘记“放松”与“行气”的结合，也是“气以直养而无害”的实践。
武术前辈给我们留下了十分宝贵的文化遗产，学练武术一定要在老师们言传身教下认真揣摩、学习、领会。
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